Benadryl til søvn: En guide til sundere, sikrere alternativer

Benadryl Sleep Guide Healthier

Mary Lucas, RN Medicinsk gennemgået afMary Lucas, RN Skrevet af vores redaktion Sidst opdateret 10/06/2020

Fra tid til anden vil næsten alle os opleve en nat, hvor vores kroppe bare ikke lader os falde i søvn på et normalt tidspunkt.

At håndtere søvnløshed, uanset om det er midlertidigt eller tilbagevendende, kan være stressende. Ikke alene er det frustrerende at tilbringe time efter time i sengen uden at kunne falde i søvn, men den mangel på søvn, der opstår efter en nat med søvnløshed, kan zap din energi, fokus og velvære .





For at håndtere lejlighedsvise anfald af søvnløshed henvender mange mennesker sig til håndkøbsløse antihistaminer, såsom diphenhydramin, den aktive ingrediens i Benadryl®.

Selvom antihistaminer ikke er designet til at behandle søvnløshed, kan den døsighed, de fremkalder gøre det lettere at falde i søvn, hvilket gør dem til en bekvem nu og da behandlingsmulighed, som de fleste allerede har inde i medicinskabet.



Imidlertid er antihistaminer som Benadryl generelt ikke den bedste løsning til behandling af søvnløshed.

De er ikke kun mindre effektive end andre søvnhjælpemidler, men de kan også være mere tilbøjelige til at gøre det sænk din søvnkvalitet og forårsage visse bivirkninger.

Nedenfor har vi gravet ind i dataene bag, hvordan Benadryl og andre antihistaminer får dig til at falde i søvn lettere. Vi har også listet en række sikrere og sundere alternativer til Benadryl, der kan hjælpe dig med at falde i søvn, hvis du er tilbøjelig til at sove svært.



Hvordan gør Benadryl det lettere at sove

Benadryl er en type medicin kaldet en antihistamin . Den indeholder en aktiv ingrediens kaldet diphenhydramin. Diphenhydramin er en gammel, velstuderet medicin, der kom først på markedet i 1940'erne og har været meget udbredt i årtierne siden.

diphenhydramin er typisk brugt at behandle virkningerne af allergi. Det bruges også til visse forkølelsessymptomer, køresyge og i nogle tilfælde som behandling for søvnbesvær.

Diphenhydramin arbejder ved at blokere virkningerne af histamin - en neurotransmitter, der er ansvarlig for mange processer i kroppen.

Histamin formidler din krops reaktion på allergener ved at udløse en inflammatorisk reaktion i din krops næseslimhinde.

Når du føler dig syg eller har en allergisk reaktion, kan histamins virkninger på din krop få dig til at udvikle løbende næse, kløende hud, vandige øjne og andre almindelige allergisymptomer.

Derfor bruges Benadryl ofte til behandling af allergier og forkølelsessymptomer. Ved at blokere virkningerne af histamin gør det symptomerne på allergi eller forkølelse mindre alvorlige og lettere at håndtere.

Interessant nok er histamin også ansvarlig for regulere din søvn-vågne cyklus . Ved at binde sig til hjernens H1 -histaminreceptorer gør medicin, der indeholder diphenhydramin, ikke kun det lettere at håndtere forkølelsessymptomer, men kan også få dig til at føle dig døsig og klar til at sove.

Benadryl er ikke den eneste forkølelses- og allergimedicin, der indeholder diphenhydramin.

Du kan også finde diphenhydramin i mange andre almindelige lægemidler, herunder Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day/Night Cold® og visse hostemediciner.

Talrige undersøgelser af diphenhydramin viser, at det er effektivt som et håndkøbt søvnhjælpemiddel til behandling af søvnløshed.

For eksempel, en undersøgelse fra 1983 fandt ud af, at mennesker med mild til moderat søvnløshed faldt i søvn hurtigere efter at have brugt diphenhydramin sammenlignet med placebo, og rapporterede et højere niveau af ro, på trods af at de oplevede nogle bivirkninger.

Endnu en undersøgelse fra 1990 på psykiatriske patienter fandt, at diphenhydramin forbedrede søvn hos mennesker med søvnløshed, når det blev givet i en række doser, alt sammen uden symptomer, der tyder på narkotikaafhængighed.

Der er kort sagt en rimelig mængde videnskabeligt bevis for, at diphenhydramin, den aktive ingrediens i Benadryl og flere andre allergimedicin, kan gøre det lettere at falde i søvn, hvis du er tilbøjelig til søvnløshed.

Anonyme støttegrupper

Har du problemer med at sove? Prøv en gratis supportgruppesession online, og lær effektive værktøjer og strategier

Udforsk supportgrupper

Ulemper ved at bruge Benadryl til søvn

Desværre, selvom diphenhydramin kan være effektiv til at fremkalde søvn, har det flere bivirkninger, der gør det generelt til et dårligt søvnhjælpemiddel.

For det første er diphenhydramin kun sikkert at bruge som søvnhjælp på kort sigt. Vi har forklaret begrundelsen bag dette lidt længere nede på siden.

For det andet, selvom diphenhydramin kan få dig til at føle dig døsig og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, det forårsager ofte døsighed næste dag og en tømmermændslignende følelse om morgenen. Det betyder, at mens du måske falder i søvn hurtigere, kan du ende med at føle dig værre den næste dag.

For det tredje kan antihistaminer som diphenhydramin påvirke din søvnkvalitet, hvilket betyder, at selvom du måske sover længere end du ville uden medicin, kan du ikke føle dig så forfrisket, som du burde efter at have sovet en hel nat.

For det fjerde kan din krop udvikle en tolerance over for medicin som diphenhydramin, selv på få dage.

I en undersøgelse fra 2002 fandt forskerne, at selvom diphenhydramin 50 mg fungerede godt som søvnhjælpemiddel i flere dage, var det efter fire dage ikke mere effektivt end placebo.

Kognitive virkninger af diphenhydramin (Benadryl)

Selvom Benadryl og andre lægemidler indeholdende diphenhydramin generelt betragtes som sikre på kort sigt, er der nogle tegn på, at diphenhydramin kan bidrage til kognitiv tilbagegang, når det bruges på lang sigt.

Denne bivirkning synes at være mest almindelig hos ældre.

I en undersøgelse fra 2001 fandt forskere, at ældre patienter, der fik diphenhydramin, var mere tilbøjelige til at vise uopmærksomhed, uorganiseret tale og ændret bevidsthed end dem, der ikke fik medicinen.

Der er også tegn på, at medicin med antikolinerge virkninger som diphenhydramin kan være knyttet til udvikling af demens .

Sikrere, bedre alternativer til Benadryl til søvn

Der er mange alternativer til Benadryl, der kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Nogle af disse er håndkøbsbehandlinger, som du kan købe online eller fra din apotek, mens andre er receptpligtig medicin.

Over-the-counter alternativer til Benadryl

Et håndkøbt søvnhjælpemiddel, der kan være et nyttigt alternativ til Benadryl, er melatonin. Det er et hormon, der produceres af din krop til at regulere søvn-vågne-cyklussen. Ligesom diphenhydramin er det nyttigt som en kortvarig behandling, hvis du har svært ved at falde eller sove.

Melatonin er et supplement frem for en medicin, hvilket betyder, at du kan købe det uden recept. Det er en af ​​flere ingredienser i vores Sov Gummy Vitaminer , som er designet til lindring af og til rastløse nætter.

Selvom undersøgelsesdata er begrænset, synes melatonin heller ikke at påvirke dyb søvn eller søvnkvalitet negativt.

Vi har gravet mere ind i videnskaben bag melatonin i vores guide til brug af melatonin til søvn , der ser på, hvordan melatonin måler sig ved siden af ​​andre søvnhjælpemidler.

Ud over melatonin er der mange naturlige søvnhjælpemidler, der kan hjælpe dig med at falde i søvn og blive lettere i søvn.

Samlet set er videnskaben bag disse produkter blandet, selvom nogle ser ud til at love.

Vi har listet og sammenlignet disse i vores guide til naturlige søvnhjælpemidler.

Sov Gummy Vitaminer

Afvær urolige nætter med Melatonin Sleep Gummies.

Køb melatonin -gummier

Receptpligtig søvnmedicin

Hvis du ofte lider af søvnløshed, kan du have fordel af at bruge receptpligtig medicin til at forbedre din søvn. Flere receptpligtige lægemidler er tilgængelige til behandling af søvnløshed, herunder nyere medicin, der forbedrer søvn uden at være vanedannende. Mulighederne omfatter:

  • Doxepin. Oprindeligt designet til behandling af depression, er doxepin også effektivt som behandling for søvnløshed ved lave doser. Som en ikke-vanedannende medicin er doxepin et effektivt, sikkert alternativ til både Benadryl og ældre sovepiller.

    Undersøgelser af doxepin viser, at det kan øge søvnvarigheden og søvnkvaliteten, alt uden at reducere dyb søvn.

  • Ramelteon. Ramelteon er en receptpligtig medicin, der virker ved at binde sig til kroppens melatoninreceptorer. Det er ordineret til at behandle søvnløshed-søvnløshed-en form for søvnløshed, der gør det svært at falde i søvn på normal tid.

    Undersøgelser af ramelteon viser, at det er effektivt til at reducere søvnstart hos mennesker med søvnløshed uden et væsentligt vanedannende potentiale.

  • Zolpidem (Ambien®). Velkendt og almindeligt foreskrevet, zolpidem er en populær sovepille. Undersøgelser viser, at det er yderst effektivt til at hjælpe mennesker med søvnløshed med at nyde bedre søvn, omend med nogle bivirkninger.

    Som mange andre sovepiller er zolpidem kun beregnet til kortvarig brug, hvilket betyder, at det måske ikke er det bedste valg, hvis du har kronisk søvnløshed.
  • Eszopiclone (Lunesta®). Eszopiclone er en receptpligtigt sovepiller, der virker på samme måde som zolpidem. Det er dog godkendt af FDA til brug som en langsigtet behandling af søvnvanskeligheder i op til seks måneder ad gangen.

Fordi disse lægemidler kræver en recept, skal du tale med en læge, før du kan købe eller bruge nogen af ​​dem.

Afslutningsvis

Selvom antihistaminer som Benadryl får dig til at føle dig søvnig, er de ikke et godt valg, når det kommer til behandling af søvnløshed. De kan ikke kun påvirke din søvnkvalitet, men de vil også blive mindre effektive meget hurtigt, hvilket betyder, at du muligvis ikke bemærker nogen fordele, hvis du bruger dem ofte.

I stedet for at stole på Benadryl til søvn, kan du overveje at tale med din læge om at bruge en mere sikker og effektiv medicin. Ved mild søvnløshed kan du også overveje en håndkøbsfri mulighed, f.eks. Melatonin eller et urtesøvnhjælpemiddel.

amerikanske musikpriser i 2015

Endelig kan søvnløshed ofte behandles ved at foretage ændringer i dine vaner og livsstil. Vi har listet en række dokumenterede taktikker, som du kan prøve at forbedre din søvn i vores guide til videnskabsbaserede måder at få bedre søvn på .

Denne artikel er kun til informationsformål og udgør ikke lægehjælp. Oplysningerne heri er ikke en erstatning for og bør aldrig påberåbes for professionel lægehjælp. Tal altid med din læge om risici og fordele ved enhver behandling.