Hvor længe skal en erektion vare?

How Long Should An Erection Last

Kristin Hall, FNP Medicinsk gennemgået afKristin Hall, FNP Skrevet af vores redaktion Sidst opdateret 29/10/2020

Erektil dysfunktion kan påvirke mænd på flere forskellige måder. Nogle mænd kan have svært ved at få erektion, når de er seksuelt ophidset. Andre kan let blive hårde, men mister deres erektion efter et par minutters seksuel aktivitet.

Når det kommer til erektioner og sex, er der ingen præcis normal tid, som din erektion skal vare. Afhængig af faktorer som årsagen til din erektion, dit niveau af nydelse og andre, kan en erektion vare i alt fra et par minutter til 30 minutter eller længere.





liana liberato fast i kærligheden

Nedenfor har vi forklaret den biologiske proces bag at få en erektion, samt de forskellige faktorer, der kan påvirke den tid, du holder hårdt under sex.

Vi har også forklaret, hvad du kan gøre for at blive hårdere i længere tid, lige fra ændringer i din livsstil til behandlinger erektil dysfunktion (ED), der kan forbedre din seksuelle præstation.



Sådan fungerer erektioner

Selvom det kan virke enkelt at få en erektion, er der faktisk en kompleks proces, der opstår bag kulisserne i din krop, når du er seksuelt ophidset.

Din penis indeholder et par bløde, svampelignende områder af væv kaldet corpora cavernosa. Corpus cavernosa indeholder en labyrint af blodkar, der, når du er seksuelt stimuleret, fylde op med blod for at give dig en erektion .

To forskellige former for seksuel stimulation kan udløse denne proces. Fysisk berøring, f.eks. Fra en seksuel partner, kan udløse impulser i lokale nerver, stimulerer ekstra blodgennemstrømning til penis og forårsager erektion.



Det er også muligt for psykologiske faktorer at udløse en erektion. Hvis du tænker på noget, der er relateret til sex, kan impulser fra din hjerne få corpora cavernosa -musklerne til at slappe af og blod strømme til din penis.

Når først blodet strømmer ind i corpora cavernosa, strammes en fibrøs membran kaldet tunica albuginea, der ombrydes omkring penisens væv, for at fange det ekstra blod og opretholde din erektion.

Hvor længe skal en erektion vare?

Der er ingen bestemt tid, som en erektion skal vare. Den tid, du holder dig hård, kan variere enormt afhængigt af dit niveau af seksuel stimulation, dit humør, hvor lang tid det typisk tager for dig at ejakulere og en lang række andre faktorer.

I en undersøgelse fra 2005, der omfattede 500 par i fem lande fandt forskerne, at ventetid for intravaginal ejakulation (IELT, eller den samlede tid, der går fra starten af ​​sex til intravaginal ejakulation) varierede fra under et minut til så længe som 44 minutter.

Kort sagt har folk en tendens til at have sex i varierende tid. Den samme undersøgelse konkluderede, at medianen eller midtpunktet, IELT var omkring fem minutter.

Ifølge Sexual Medicine Society of North America , natlige erektioner - den type spontane erektioner, du får, mens du sover - varer generelt i mellem 25 og 35 minutter.

Nu betyder det ikke, at dine erektioner altid skal vare i 25, 35, 44 eller endda kun fem minutter hver gang. Ikke to øjeblikke er de samme, og erektioner - uanset om de er spontane eller lige før sex - vil altid variere i varighed.

Men hvis du ofte mister din erektion under sex, før du ejakulerer, eller bare har svært ved at blive ved med at være hård, kan du have erektil dysfunktion (ED).

Erektil dysfunktion er almindelig, selv hos yngre mænd. Faktisk, en undersøgelse fra 2013 fandt ud af, at hver fjerde mand, der søgte behandling for ED, var under 40 år.

selena dræb dem med venlighed

Det er også en tilstand, der kan behandles, med mange muligheder til rådighed for lettere at vedligeholde dine erektioner og forbedre din seksuelle præstation.

viagra online

ægte viagra. du vil aldrig se tilbage.

shoppe viagra starte konsultation

Sådan forbedres din erektil sundhed

Hvis du finder det svært at opretholde en erektion, er der flere trin, du kan tage for at forbedre din erektil sundhed. Du kan have fordel af at bruge ED -medicin, eller blot ved at foretage ændringer i dine vaner og livsstil for at fremme bedre blodgennemstrømning til din penis.

Bevar en sund livsstil

Erektioner handler om blodgennemstrømning, hvilket betyder, at dit kardiovaskulære helbred spiller en enorm rolle i din evne til at få og vedligeholde en erektion. Prøv at øve følgende sunde livsstilsvaner for at fremme optimal blodgennemstrømning og reducere din risiko for at opleve erektil dysfunktion:

  • Bliv aktiv. Regelmæssig motion kan hjælpe med at fremme blodgennemstrømningen og forbedre dit generelle helbred. Det kan også forbedre dine erektioner, hvis din ED er forårsaget af en fysisk faktor, såsom hypertension, fedme eller hjerte -kar -sygdomme.

    I en metaanalyse fra 2018 fandt forskere, at træning i kun 40 minutter fire gange om ugen kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​ED hos mænd med relevante risikofaktorer. Kort sagt, hvis du forbliver aktiv, er det mindre sandsynligt, at du står over for erektionsrelaterede problemer.
  • Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du tage skridt til at behandle det. Højt blodtryk er en af ​​flere fysiske faktorer forbundet med erektil dysfunktion. Det er også ekstremt almindeligt, med næsten halvdelen af ​​alle voksne i USA ramt, Ifølge CDC .

    Hvis du har forhøjet blodtryk og har svært ved at opretholde en erektion, er det bedst at tale med din læge.

    Der er en række trin, du kan tage for at reducere og kontrollere blodtrykket, herunder ændringer i kost og aktivitetsniveau samt brug af visse lægemidler.

    Vær opmærksom på, at nogle lægemidler, der bruges til behandling af forhøjet blodtryk, kan interagere med ED -behandlinger. Hvis du har forhøjet blodtryk og ønsker at bruge medicin til behandling af ED, er det noget, du skal diskutere med din læge.

Tal med din partner

Følelse af ængstelse før sex? Præstationsangst er en almindelig årsag til seksuelle præstationsproblemer, herunder ED . Det er også noget, du måske kan overvinde gennem klar og åben kommunikation med din partner.

Hvis du nogle gange mister din erektion under sex eller har svært ved at blive ved med at tænke på, at det kan skyldes seksuel præstationsangst, kan det at tale med din partner hjælpe dig med at reducere spændinger, blive mere tryg ved hinanden og reducere enhver følelse af angst, du har.

Selvom det måske ikke er det nemmeste at tale med din partner om ED, er det langt fra en umulig opgave. Vores guide til at tale om erektil dysfunktion med din partner forklarer, hvordan du kan bringe dette emne op uden at gøre samtalen for akavet.

Overvej at bruge ED -medicin

Erektil dysfunktionsmedicin som sildenafil ( Viagra ® eller generisk Viagra ), tadalafil ( Cialis ®), vardenafil (Levitra®) og avanafil ( Stendra ®) arbejde ved at øge blodgennemstrømningen til din penis, hvilket gør det lettere for dig at komme og blive hård, når du er seksuelt ophidset.

I modsætning til hvad mange tror, ​​er ED-medicin ikke kun for midaldrende og ældre mænd. Hvis du er i 20'erne eller 30'erne, er det meget normalt at bruge medicin til behandling af erektionsproblemer og forbedre din seksuelle præstation.

De fleste erektil dysfunktionsmedicin er tilgængelige i forskellige doser. Hvis du kun har en mild form for ED, kan brug af en lav dosis af en ED -medicin gøre det lettere for dig at opretholde din erektion under sex.

føler mig musikvideo tumblr

Der er ingen bedste ED -medicin til at opretholde erektioner. ED-medicin kan dog variere i halveringstid (den tid medicinen forbliver aktiv i din krop) og bivirkninger, som kan gøre en medicin til et bedre valg for dig end andre.

Vi har forklaret mere om, hvordan ED -medicin fungerer, deres virkninger, bivirkninger og mere i vores guide til de mest almindelige behandlinger for erektil dysfunktion.

Afslutningsvis

Der er ingen præcis tid, som en erektion skal vare. De fleste videnskabelige undersøgelser viser, at de erektioner, du får i løbet af natten, varer i cirka 25 til 35 minutter hver, mens for de fleste par varer sex alt fra under et minut til 40 minutter.

Hvis du ofte mister din erektion under sex, kan du være i stand til at holde hårdt længere og forbedre din seksuelle præstation ved at tage skridt til at forbedre dit kardiovaskulære helbred, tale med din partner og bruge ED -medicin.

Lær mere om behandling af erektil dysfunktion

Erektil dysfunktion, eller ED, kan påvirke mænd i alle aldre og baggrunde. Vores fulde guide til årsagerne til og behandlingerne for erektil dysfunktion går mere i detaljer om de faktorer, der kan bidrage til ED, samt hvad du kan gøre for at behandle det.

sildenafil online

få hårdt eller dine penge tilbage

shoppe sildenafil starte konsultation

Denne artikel er kun til informationsformål og udgør ikke lægehjælp. Oplysningerne heri er ikke en erstatning for og bør aldrig påberåbes for professionel læge. Tal altid med din læge om risici og fordele ved enhver behandling.