Sammenhæng mellem kost, erektil dysfunktion og infertilitet

Link Between Diet Erectile Dysfunction

Mary Lucas, RN Medicinsk gennemgået afMary Lucas, RN Skrevet af vores redaktion Sidst opdateret 21.6.2020

Der er en masse misinformation derude vedrørende infertilitet og erektil dysfunktion. For eksempel, erektil dysfunktion er ikke bare et problem for midaldrende mænd, og det er bestemt ikke en normal del af at blive ældre.

Desværre forhindrer stigmatiseringen mod erektilproblemer mange mænd i at bede om hjælp eller i det mindste tage skridt til at lære mere om deres tilstand. Hvis du skulle bruge nogle få minutter på at undersøge noget, kan du dog lære noget nyt.





Du identificerer måske endda nogle overraskende faktorer, som du ikke vidste var medvirkende til din erektil dysfunktion. Tag din kost, for eksempel. Der er en klar sammenhæng mellem kost, erektil dysfunktion og infertilitet, men du ville sandsynligvis ikke vide det, medmindre du specifikt søgte efter det.

Selvom du sikkert allerede forstår betydningen af ​​en afbalanceret kost for helbred og velvære, vidste du, at dine valg af mad også kunne påvirke dit seksuelle helbred? Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvor tæt forbundet kost, erektil dysfunktion og infertilitet virkelig er.



Hvordan påvirker kosten seksuel sundhed?

Du har hørt ordsprog: du er, hvad du spiser. Selvom du måske ikke bogstaveligt talt bliver til en Whopper efter at have spist for meget fastfood, har de kostvalg, du foretager, en direkte indvirkning på mange aspekter af dit helbred. Du ved det måske ikke, men de fødevarer, du spiser hver dag, kan bidrage til dine erektilproblemer og andre spørgsmål om seksuel dysfunktion.

hvor længe varer genital herpes

Men hvordan er kost egentlig forbundet med seksuel sundhed?

Først og fremmest spiller din kost en vigtig rolle i bestemmelsen af ​​din kropsvægt og kropssammensætning, hvilket igen påvirker mange aspekter af dit seksuelle helbred.



For eksempel kan overvægt eller overvægt øge din risiko for erektil dysfunktion betydeligt - med så meget som to og en halv gang . Faktisk viste resultaterne af en undersøgelse fra 2008, at af mere end 2.400 mandlige deltagere, der led af seksuel dysfunktion, var næsten 60% overvægtige eller overvægtige.

I denne undersøgelse var fedme specifikt knyttet til lave testosteronniveauer, som havde en direkte indvirkning på seksuel funktion. Lave testosteronniveauer kan også påvirke din sexdrift og sædproduktion, hvilket betyder, at det kan påvirke mere end bare din interesse for sex - det kan også påvirke din fertilitet . Af alle årsagerne til erektil dysfunktion synes fedme faktisk at være stærkt relateret (ingen ordspil beregnet).

hvordan fik de Captain America til at se så lille ud

Din kost påvirker ikke kun dit fysiske helbred, men det spiller også en rolle i dit mentale helbred. At være overvægtig eller overvægtig kan påvirke din selvtillid og dit selvbillede betydeligt, hvilket kan udløse noget kaldet psykologisk impotens -ikke alle af årsagerne til erektil dysfunktion er fysiske.

Ifølge University of Cambridge, så mange som 20% af mændene oplever psykologisk impotens på et tidspunkt i deres liv.

Fedme er ikke den eneste måde, hvorpå din kost kan påvirke dit seksuelle helbred og din funktion. Talrige undersøgelser har vist, at specifikke fødevarer er knyttet til lav libido og andre spørgsmål om seksuel funktion hos mænd.

viagra online

ægte viagra. du vil aldrig se tilbage.

shoppe viagra starte høring

Hvilke fødevarer er knyttet til erektil dysfunktion?

Ingen mad vil sandsynligvis forårsage erektil dysfunktion, men et mønster af usund spisning kan bidrage til forskellige metaboliske og kredsløbsspørgsmål, som kan føre til erektil dysfunktion.

For eksempel indtager mættet animalsk fedt, transfedt og kolesterol i overskud påvirker dit hjerte negativt ved at bidrage til åreforkalkning. Aterosklerose er en tilstand, hvor fedtdepoter ophobes langs arterievægge, hvilket får arterierne til at indsnævres og øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis dine arterier er tilstoppede, kan nedsat cirkulation ikke kun påvirke dit hjerte, men også din evne til at opnå og opretholde en erektion.

En anden mad, der har været forbundet med erektil dysfunktion, er sukker .

Sukker påvirker din libido og seksuelle funktion på flere væsentlige måder. For det første er sukkerholdige fødevarer typisk højt i kalorier og lavt i næringsstoffer, hvilket gør dem til en tom energikilde. Ifølge den videnskabelige rådgivende komité for ernæring (SACN) er overforbrug af sukkersødede drikkevarer og andre sukkerholdige fødevarer forbundet med vægtøgning og en stigning i BMI.

Som vi allerede har diskuteret, er fedme direkte forbundet med erektilproblemer, hvilket gør sukker til en indirekte medvirkende faktor for de samme problemer.

Overskydende sukkerforbrug bidrager ikke kun til fedme, men det fører også til en cyklus med blodsukkerstigninger og nedbrud, som kan påvirke din evne til at opnå og vedligeholde og erektion. Når du spiser sukkerholdige fødevarer, stiger dit blodsukker, da glukosen rammer dit blodbanen næsten øjeblikkeligt. Din bugspytkirtel går derefter i højt gear og producerer insulin for at bringe dit blodsukker tilbage til det normale.

Jo mere sukker du spiser, jo oftere sker denne cyklus og jo mere vil det påvirke dit seksuelle helbred . Faktisk er type 2 -diabetes (delvis forårsaget af forhøjet blodsukker) a stor risikofaktor for erektil dysfunktion ifølge Mayo Clinic.

emmett till lil wayne tekster

Ud over at påvirke din evne til at opnå og opretholde en erektion, kan sukkerforbruget rode med dine leptinniveauer, hvilket kan påvirke dit sexdrev. Når du spiser mad, producerer din krop et andet hormon end insulin - leptin.

Leptin er kendt som sulthormonet, fordi det sender et signal til din hjerne, når du er mæt, så du holder op med at spise. Den rodede cyklus af sukkerpigge og nedbrud kan føre til leptinresistens eller et reduceret respons på leptin, som kan ødelægge din libido.

Andre fødevarer, der kan påvirke din seksuelle funktion, er dem, der har vist sig at reducere testosteronniveauer. Lavt testosteron kan ikke kun påvirke din interesse for sex, men det kan også påvirke din evne til at opnå eller opretholde en erektion såvel som din frugtbarhed. Nogle fødevarer, der kan have en negativ effekt på dine testosteronniveauer, omfatter følgende:

  • Forarbejdede fødevarer
  • Raffineret sukker
  • Kostdrikke
  • Stegt mad
  • Kunstige sødestoffer
  • Fedtfattig mad
  • Mejeriprodukter
  • Jeg er produkter
  • Hørfrø
  • Grøntsager
  • Bønner
  • Spearmint

Ud over disse fødevarer kan overforbrug af alkohol også have en negativ indvirkning på dit seksuelle helbred og din funktion. En undersøgelse viste, at mænd, der er afhængige af alkohol, har en 60% til 70% risiko for langvarig erektil dysfunktion, for tidlig sædafgang og lav libido. Overdreven alkoholforbrug kan også hæmme blodgennemstrømningen til penis, hvilket reducerer fornemmelsen og din evne til at opnå og vedligeholde erektion.

Hvad med kost og fertilitet?

Selvom din erektilfunktion sandsynligvis er det største problem i dit sind, bør du være opmærksom på, at de samme faktorer, der bidrager til ED, kan påvirke andre aspekter af seksuel og fysisk sundhed.

For eksempel kan ikke kun en kost med højt indhold af fede fødevarer føre til erektil dysfunktion, men det kan faktisk påvirke din fertilitet. Ifølge resultaterne af en forundersøgelse ud af Harvard Medical School har mænd, der spiser en kost med højt mættet fedt, færre sædceller og en lavere koncentration af sædceller.

chris hardwick boy meets world

I denne undersøgelse havde mænd, der spiste fastfood regelmæssigt, 43% færre sædceller og et fald i sædkoncentrationen på 38%.

En anden undersøgelse viste også en sammenhæng mellem fedme og sædceller samt infertilitet. Og mens vi taler om det: Påvirker erektil dysfunktion sædtal, eller omvendt? Der er ingen forskning, der kan indikere det, men de to er stærkt korreleret.

Sukker er en anden mad, der kan ødelægge frugtbarheden. Det kan ikke kun forårsage farlige pigge og nedbrud, men det kan forstyrre hormonproduktionen og bidrage til insulinresistens.

Som en del af en usund kost generelt kan sukker også bidrage til ernæringsmæssige mangler, som kan påvirke fertiliteten og andre aspekter af mandlig seksuel sundhed.

Ifølge Harvard School of Public Health kan forarbejdet kød også have indflydelse på mandlig fertilitet. Det resultaterne af en undersøgelse udgivet i et 2015 -nummer af Fertilitet og sterilitet viste en sammenhæng mellem hyppigt forbrug af forarbejdet kød og lavere befrugtning hos mænd.

Mænd, der spiste den mindste mængde forarbejdet kød, havde næsten 30% større chance for at opnå graviditet sammenlignet med de mænd, der spiste mindst 4 portioner forarbejdet kød om ugen.

Nu hvor det er indlysende for dig, hvordan din kost påvirker dit seksuelle helbred og din funktion, undrer du dig måske over, hvilke ændringer der skal foretages for at vende disse problemer. Ud over at reducere dit forbrug af testosteronsænkende fødevarer fra afsnittet ovenfor, bør du stræbe efter en afbalanceret kost af magre proteiner, fuldkorn, frisk frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer.

TIL ernæringsrig kost er nøglen til total sundhed og velvære, som omfatter seksuel sundhed og erektil funktion. Hvis du foretager de nødvendige ændringer og stadig oplever ED, kan det være på tide at se din læge for at diskutere andre muligheder.

sildenafil online

få hårdt eller dine penge tilbage

shoppe sildenafil starte høring

Denne artikel er kun til informationsformål og udgør ikke lægehjælp. Oplysningerne heri er ikke en erstatning for og bør aldrig påberåbes for professionel lægehjælp. Tal altid med din læge om risici og fordele ved enhver behandling.

Amy Schumer og Bradley Cooper