Skal du bruge et C -vitamin serum?

Should You Use Vitamin C Serum

Kristin Hall, FNP Medicinsk gennemgået afKristin Hall, FNP Skrevet af vores redaktion Sidst opdateret 12.5.2020

At finde de rigtige hudplejeprodukter er stort set et spørgsmål om forsøg og fejl, både fordi alles behov for hudpleje kan være forskellige, og fordi virksomheder har en tendens til at give mange løfter, løfter, du ikke altid kan tage afsæt i.

Serum og løsninger, der indeholder C -vitamin, er kun en gruppe af sådanne produkter - hvor smart marketing kan gøre det svært at vide, hvor effektiv et produkt du får.





o hund fra trussel til samfund

For at komme lige til sagen: videnskaben om hudplejeprodukter er sjældent så spændende som løfterne.

De fleste producenter deler ikke undersøgelserne bag deres produkter. Videnskaben er bare ikke sexet.



Det er sjældent, at ingredienserne i disse produkter utvetydigt har vist sig at gøre noget. Generelt er en håndfuld undersøgelser, designet let og udført på et lille antal emner (normalt ikke hos mennesker), vist som bevis. Men det er næppe det.

Når det kommer til C -vitamin og din hud, er der nogle ting, vi ved - mange af dem lovende - men nogle er vi kun begyndt at forstå.

Hvad er sikkert : Din hud har brug for C -vitamin for at se det bedst ud, men det kan generelt få dette fra de fødevarer, du spiser.



Hvad er usikkert : Uanset om du tilføjer C -vitamin til din kost eller til din hudplejerutine, gør din hud faktisk sundere eller ser bedre ud. Lad os se på detaljerne:

Det skal du vide:

  • C -vitamin er afgørende for dit helbred, og fordi din krop ikke producerer det, skal du få det gennem din kost eller tilskud.
  • Der er tegn på, at C -vitamin spiller en vigtig rolle i hudens sundhed - herunder sårheling, hydrering og kollagenproduktion.
  • Der er ikke noget hårdt bevis på, at hverken vitamin C -tilskud eller topisk anvendelse kan forbedre hudens tilstand eller reducere tegn på ældning hos mænd med sunde niveauer af C -vitamin.
  • Beviser tyder på, at de dermatologiske fordele ved C -vitamin kosttilskud og applikationer findes hos dem, der mangler C -vitamin.
  • Du kan være mangelfuld - det anslås, at syv procent af den amerikanske befolkning er ifølge Nationalt center for sundhedsstatistik .

Hvad er C -vitamin

Du kender måske C-vitamin som tingene i citrusfrugter eller en god go-to, når du føler starten på en forkølelse, men C-vitamin findes i mange fødevarer og er afgørende for mange af din krops funktioner.

Din krop kræver C -vitamin for at danne ting som muskler, kollagen, brusk og blodkar. Du ved, vigtige ting, hvis du værdsætter bevægelse, den hudtaske, du går rundt i og, ja, livet.

Det er en kraftig antioxidant, hvilket betyder, at det beskytter din krop mod skader fra forurenende stoffer og solen.

Din krop danner ikke C -vitamin, så du skal få det gennem din kost eller tilskud .

Det findes i mørkegrønne og korsblomstret grøntsager som spinat, broccoli, kål og rosenkål. Du kan også finde det i høje koncentrationer i citrusfrugter, peberfrugter, tomater, bær og kartofler.

C -vitamin og hudhelse

Som med de fleste menneskelige væv indeholder huden høje niveauer af C -vitamin. Det ankommer dertil gennem blodbanen. Når blodets indhold af C -vitamin er lavt, som i tilfælde af mangel, er hudniveauet sandsynligvis også lavt.

C -vitamin menes at udføre flere roller i din hud, herunder:

  • Fungerer som en antioxidant for at begrænse den skade, som solens stråler forårsager. Dette gør det dog ikke betyder C -vitamin som solcreme. I stedet for det hjælper med at beskytte huden mod skader af frie radikaler udløst af UV -stråler.
  • Regulerende syntese af kollagen, et protein, der giver din hud styrke og elasticitet. Kollagenproduktionen falder med alder og hudskader.
  • Vedligeholdelse af hydrering. Nogle beviser tyder på, at C -vitamin beskytter mod fugt tab, rynker og andre tegn på ældning er direkte relateret til tab af fugt i huden.

Forskellige faktorer kan reducere din huds C -vitaminindhold, herunder aldring, solskader og udsættelse for forurenende stoffer som rygning.

Beviset

  • Til 2017 analyse i journalen Næringsstoffer ser på eksisterende litteratur om C -vitamin i hudens sundhed. Forskerne sammenligner især forskning om diæt C -vitamin i forhold til aktuelt C -vitamin.

    De fandt ud af, at tilskud kan øge niveauet af C -vitamin i blodet og positivt påvirke C -vitamin i huden, men kun i et vist omfang.

    Kosttilskud forventes derfor kun at være effektivt til at hæve C -vitamin hos personer, der har under plasmakoncentrationer under mætning før intervention, skrev forskerne.

    Med andre ord, kun de mennesker, der er C -vitaminmangel, vil se positive effekter på deres hud ved at supplere med vitaminet.

  • Det samme Næringsstoffer papir kiggede på forskning vedrørende lokal anvendelse af C -vitamin og fandt et par observationer værd at bemærke.

    For det første siger forskerne, at C -vitamin kun kan absorberes af huden i form af ascorbinsyre (bare en af ​​de mange typer C -vitamin), ifølge eksisterende undersøgelser.

    Og det er ikke nok - ascorbinsyreformlen skal være stabil nok til at modstå oxidation (iltskader) og stadig overvinde udfordringer ved hudindtrængning.

    Endvidere vil forskere skrev , hvis plasma (blod) niveauer er mættede, ser det ud til, at topisk anvendelse ikke øger C -vitaminindholdet.

  • TIL 2015 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet, Klinisk, kosmetisk og undersøgelsesdermatologi fundet anvendelse af topisk C -vitamin serum resulterede i en tykkere epidermis gennem kollagensyntese.

    Deltagerne påførte 1 ml af en fem procent C -vitaminopløsning en gang dagligt. I studiegruppen på 60 kaukasiske kvinder blev de mest dramatiske resultater set hos dem mellem 20 og 35 år og efter hele 60 dages behandling.

    Selvom kvinderne i undersøgelsen afstod fra at bruge yderligere anti-aging produkter, anvendte de en daglig fugtighedscreme dagligt.

  • TIL 2002 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Dermatologisk kirurgi havde forsøgspersoner anvende en C -vitamin gel på den ene side af deres ansigt og en placebo på den anden.

    Efter 12 uger blev der set en statistisk signifikant forbedring af rynker på vitamin C -siden af ​​ansigtet. Det er dog også værd at bemærke, at det dobbeltblinde studie kun omfattede 10 forsøgspersoner, hvilket ikke ligefrem er en ideel stikprøvestørrelse.

  • Betydelig forskning har vist, at tilskud af C -vitamin og/eller topisk anvendelse kan have positive virkninger på sårheling. Inflammation og kollagenproduktion på sårsteder påvirkes af C -vitamin, både oralt og topisk. Men ligesom med anden C -vitaminforskning, kan lige så dramatiske disse effekter være relateret til en persons C -vitaminindtag til at begynde med.

Får du nok?

Der er en chance for, at du ikke får nok C -vitamin i din kost, eller du har andre faktorer, der gør dig disponeret for mangel. Mennesker med visse former for kræft eller fordøjelsesproblemer kan være mere tilbøjelige til mangel. Også personer med alvorlige forbrændinger eller skader, skjoldbruskkirtlen eller rygere kan have lavere C -vitamin niveauer.

Det anbefales, at mænd får 90 milligram af vitaminet hver dag gennem kost eller tilskud.

kysser nogen med forkølelsessår

For mænd med dårlig kost er mangel ikke ualmindeligt. Det 2003-2004 National Health and Nutrition Examination Survey fandt syv procent af amerikanerne mangel på C -vitamin og endnu flere mangler tilstrækkelige niveauer af vitaminet.

Tegn på C -vitaminmangel - kendt som skørbug i ekstreme tilfælde - omfatte :

  • Svaghed
  • Irritabilitet
  • Vægttab
  • Blødende tandkød
  • Infektioner
  • Dårlig sårheling
  • Blå mærker
  • Ledsmerter

Bundlinjen om C -vitamin til hudpleje

C -vitamin spiller mange vigtige roller for din huds sundhed, herunder at holde det ungt.

TIL C -vitamin serum kan hjælpe med at låse hydrering og reducere rynker gennem øget kollagen.

Men - og det er en stor - der er kun få tegn på, at topisk eller supplerende C -vitamin vil have nogen positive dermatologiske virkninger på huden hos nogen, der har tilstrækkeligt C -vitamin.

Kan du mangle C -vitamin? Det er bestemt ikke uden for mulighederne. Mange mennesker er.

Hvis du har grund til at mistanke om, at du ikke har nok C -vitamin, kan du prøve tilskud og/eller aktuelt C -vitamin for at styrke din huds sundhed.

Men hvis du har tegn på alvorlig mangel, skal du kontakte en læge.

anti-aging creme

færre rynker eller dine penge tilbage

shop anti-aging creme starte høring

Denne artikel er kun til informationsformål og udgør ikke lægehjælp. Oplysningerne heri er ikke en erstatning for og bør aldrig påberåbes for professionel lægehjælp. Tal altid med din læge om risici og fordele ved enhver behandling.