Top L-theanine fordele

Top L Theanine Benefits

Mary Lucas, RN Medicinsk gennemgået afMary Lucas, RN Skrevet af vores redaktion Sidst opdateret 12.5.2020

Måske begyndte det, da vi kastede det ved kratladen fra siden af ​​skibe i Boston Harbor, men amerikanske mænd er ikke store te -forbrugere. Amerikanerne lagrer generelt bag store dele af verden når det kommer til te -forbrug. Og L-theanine er kun et bevis på, at vi kunne have det dårligere for det.

Te siges at hjælpe med alt fra kræftforebyggelse til bedre søvn, og det er forbindelser som aminosyren L-theanin, der krediteres med disse fordele. L-theanin siges at være forbindelsen, der giver traditionel grøn te sin skummende tekstur og unikke smag, og det kan være ansvarlig for noget af dets sunde ry.





Hvad du behøver at vide

  • L-theanin er en af ​​flere forbindelser, der findes i teblade og krediteres med de vidt udbredte fordele ved te.
  • Den mest lovende forskning om L-theanin finder, at det kan have antistress- og angstdæmpende fordele, især hos mennesker, der er tilbøjelige til angst.
  • Flere undersøgelser blev udeladt af vores roundup, da de var dårligt designet eller finansieret af virksomheder med potentiel bias i resultaterne.
  • L-theanin betragtes som sikkert og dets bivirkninger milde.

Antistress og angst

Flere undersøgelser har bundet L-theanin til anti-stress og relaterede anti-angst fordele. I dyreforsøg har forskere bekræftet, at det faktisk øger de gode hjernekemikalier som serotonin, dopamin og gamma-aminosmørsyre. L-theanines virkninger på hjernebølger siges at ligne effekterne forårsaget af meditation.

jamie foxx ll cool j

I laboratoriet, a lille undersøgelse fundet L-theanin førte til en reduceret puls og påvisning af stressindikatorer i spyt, når deltagerne var under stressende forhold-udførte mentale matematiske øvelser. EN metaanalyse i 2014 kiggede på 11 forskellige randomiserede menneskelige undersøgelser og fandt positive mentale virkninger, herunder årvågenhed og opmærksomhed på personer, der tog L-theanin med koffein.



Nogle undersøgelser har været specifikke for mennesker, der kæmper med høj angst. En fundet den gruppe oplevede generelt nedsat puls, forbedret visuel opmærksomhed og forbedret reaktionstid. Dem med minimal angst oplevede ikke de samme fordele. En anden overvågede hjernebølger og fandt kostniveauer af L-theanin (som dem, der findes i en kop te) havde positive virkninger på mental årvågenhed og afslapning uden døsighed hos mennesker, der er tilbøjelige til angst.

sovende skønhed

Afvær urolige nætter med Melatonin Sleep Gummies.

Køb melatonin -gummier

Søvnforbedring

For det meste velkendt undersøgelse på L-theanin og søvn blev finansieret af et tillægsfirma. Men fordi denne undersøgelse er bredt citeret af andre velrenommerede kilder, inkluderer vi den her med et advarselsord: forskning finansieret af dem med en økonomisk interesse i resultatet har potentiale til at være forudindtaget. Når det er sagt, så undersøgte denne særlige undersøgelse søvneffekterne af L-theanin på mandlige børn med ADHD. Forskerne fandt ud af, at dem, der tog 400 mg L-theanin dagligt oplevede forbedret søvnkvalitet og mængde over en periode på seks uger.

Immun sundhed

Der er noget, der tyder på, at L-theanin kan være til gavn for din immunitet eller din krops evne til at bekæmpe infektioner og vira. Imidlertid har meget af forskningen om dette emne været begrænset til dyreforsøg frem for mennesker, hvilket indikerer, at der er behov for mere forskning. Et menneskeligt studie fandt ud af, at kombination af L-theanin og L-cystin (en anden aminosyre) resulterede i et forbedret immunrespons over for influenzavaccinen hos ældre patienter.



Kræft

Der er nogle tegn på, at L-theanin kan reducere de negative bivirkninger af kræftbehandlinger, herunder kemoterapi-denne fordel er endda citeret af Memorial Sloan Kettering Cancer Center , hvilket angiver dens legitimitet.

Laboratorieundersøgelser har angivet, at L-theanin kan have antitumorfordele på celleniveau. Men konsensus blandt kræfteksperter er, at der er behov for yderligere forskning, før der kan fremsættes endelige erklæringer om de kræftrelaterede fordele ved denne aminosyre.

Bundlinjen

At drikke te er ofte forbundet med at føle sig godt - når du er syg, når det er koldt udenfor, slapper du af med en god bog eller efter en spadag (en meget maskulin spadag, selvfølgelig). Og der er nogle tegn på, at denne feel-good-tilknytning er fysiologisk og videnskabsbaseret, ikke kun forårsaget af en psykologisk forventning om, at te gør dig mere afslappet.

Imidlertid er der behov for mere forskning for at understøtte mange af de påstande, der fremsættes om L-theanin. Undersøgelser af virkningen af ​​stoffet mod angst og antistress er nogle af de mere overbevisende.

Denne artikel er kun til informationsformål og udgør ikke lægehjælp. Oplysningerne heri er ikke en erstatning for og bør aldrig påberåbes for professionel læge. Tal altid med din læge om risici og fordele ved enhver behandling.